Como lidar com um episódio de Compulsão Alimentar

Um episódio de Compulsão Alimentar é caracterizado pelo consumo de uma grande quantidade de comida em um curto período de tempo. Depois de um episódio de compulsão alimentar é comum aparecer a culpa ou vergonha.

Muitas vezes, as pessoas reagem buscando formas de se livrar dessa culpa "compensando" o episódio ou se punindo. Isso pode virar um ciclo prejudicial.

Então, o que fazer depois de um episódio de compulsão?

Seja gentil consigo mesmo

Imagine que um amigo querido ou alguém que você ama te contou que teve um episódio de compulsão alimentar, o que você diria para ele?

Lembre-se, o mal estar físico vai passar.

Você pode estar se sentindo empanturrado, mas essa sensação temporária.

Volte a comer normalmente!

Não tente fazer dieta ou restringir alimentos após um episódio de compulsão alimentar.

Entenda os gatilhos.

Quais emoções e pensamentos estavam presentes antes do episódio de compulsão? Aconteceu algo que te deixou chateado? Anote, faça um diário, coloque tudo no papel.

Siga as orientações do seu corpo.

Pare por um momento, sente-se e observe o seu corpo. Quais sensações corporais estão presentes? Do que o seu corpo precisa agora?

Procure ajuda psicológica

Transtorno de Compulsão Alimentar é um Transtorno Alimentar e precisa de diagnóstico e tratamento especializado. Você não precisa enfrentar isso sozinho!