Como criar novos hábitos? Tenho uma ferramenta que pode te ajudar!

Você enfrenta desafios ao tentar incorporar um novo hábito em sua vida? Embora a ideia de que leva 21 dias para formar um hábito seja popular, a realidade é que cada indivíduo tem seu próprio ritmo. A complexidade do hábito pode determinar a durabilidade do processo. Hábitos que demandam mais esforço podem levar mais tempo para se solidificarem, enquanto os mais simples podem ser mais facilmente mantidos.

Independentemente da dificuldade, adotar um novo comportamento requer estratégia. Eis algumas abordagens que podem ser úteis:

1. Associação Inteligente: Conecte o novo hábito a algo já existente em sua rotina. Por exemplo, ir à academia logo após o trabalho, integrando-o naturalmente ao seu dia.

2. Ambiente Favorável: Crie um ambiente que facilite a prática do novo hábito. Se seu objetivo é uma alimentação mais saudável, mantenha opções saudáveis facilmente acessíveis em casa, evitando tentações.

3. Diversão e Recompensas: Torne o hábito mais agradável ou recompense-se por alcançar metas. Se a intenção é fazer caminhadas diárias, que tal reservar seu podcast ou playlist favoritos exclusivamente para esse momento?
   

Além disso, monitorar seu progresso é fundamental. A observação constante ajuda a reconhecer e celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho. Estou disponibilizando uma ferramenta que facilitará esse acompanhamento. Imprima e anote os dias em que você segue seus novos hábitos ou alcança seus objetivos.